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每天走多少步，既健身又不伤膝？

你以为日行万步是健康圣经？真相是，盲目刷步数正在让无数人的膝关节提前“退休”——软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤，这些退行性病变往往始于对步数的执念。科学行走的密码，不在数字的堆砌，而在步态、频率与修复的···

为什么挨饿减肥更容易反弹

你以为饿肚子是在“消耗脂肪”？真相是，身体早已启动远古求生程序——代谢率骤降、肌肉溶解、脂肪细胞虎视眈眈，每一刻饥饿都在为未来的暴食埋下伏笔。这种自虐式减肥，终将演变成“越饿越胖”的恶性循环。代谢的“···

拼搏的打工人，请严防“四高”

你以为体检单上的箭头只是中年危机的预告？真相是，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这“四高”联盟，早已将魔爪伸向熬夜加班的年轻人。它们像潜伏在工位下的定时炸弹，用外卖、咖啡和久坐编织成代谢罗网，等你猝不及···

晚上睡不着，闭眼硬睡有用吗？

你以为闭眼硬躺是在“努力入睡”？真相是，这种强迫行为正在触发大脑的应激程序——清醒系统被反复激活，失眠反而被固化成了条件反射。当你在黑暗中数到第1000只羊时，皮质醇可能已悄然飙升，将睡眠驱赶得更远。闭眼···

保持3个习惯，百岁几率增加61%

你以为长寿是基因彩票的专属？真相是，百岁老人与普通人的差距，往往藏在一口饭、一步路、一个呼吸的日常里。《柳叶刀》追踪30万人的研究揭示：坚持三类简单习惯的人群，活到百岁的概率比常人高出61%——这不是玄学，···

5G技术打通中西协同健康管理数智化“高速路”——谷医堂与中国移动达成重点战略合作

近日，国内知名科技中医企业谷医堂（湖南）健康科技有限公司（以下简称“谷医堂”）与中国移动通信集团湖南有限公司长沙分公司（以下简称“中国移动长沙公司”）正式签署战略合作协议。双方将围绕5G技术赋能中医药数···

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